Как похудеть в домашних условиях быстро и без диет

Отвечая на вопрос, как похудеть в домашних условиях, следует обозначить ряд правил, которые нужно запомнить.

Правило №1

Четко обозначенная цель – залог успеха и прогресса.  Только выдержка и сила воли приведут к желаемому результату. Осознание своей цели есть мотивация. Когда мотивация отсутствует, результата не будет. Если никак не получается мотивировать себя самостоятельно, стоит обратиться к психологу, который поможет настроиться на нужную волну.

Правило №2

Ничего не откладывать на завтра. Статистика и многолетний опыт показывают, что те, кто любят «начать новую жизнь с понедельника», не достигают целей. Это касается и процесса похудения.  Меняться – значит меняться кардинально и сразу.

Правило№3

Сказать «нет» голоданию. Самая распространенная ошибка худеющих – отказаться от пищи полностью.  Но организм не проведешь. Ему постоянно нужны силы, витамины, минералы и питательные вещества. Организм возьмет свое, поэтому после суровых дней голодания часто случаются срывы, в результате набирается больше килограммов, чем сбрасывается во время голодания.

Правило №4

Чтобы похудеть в домашних условиях быстро и легко, надо составить четкий план питания на день, в меню не должно быть вредных и жирных продуктов. Правильное питание – ключ к идеальной фигуре.

Правило №5

Движение – жизнь! Это правда, которую многие игнорируют. Большинство лишних килограммов уходят при активном образе жизни. Это вовсе не значит, что следует записаться на фитнес или в спортивный зал. Занимайтесь в домашних условиях. Уборка, прогулка с собакой тоже считаются физическими нагрузками!

Если придерживаться правил, то скоро они станут привычкой, а лишний вес уйдет быстро и легко. И всё это – не выходя из дома!

От чего следует отказаться

Важно понимать, что отсутствие диеты не обозначает потребления всех продуктов. Добиться идеальных форм невозможно, если продолжать есть сладкое, жирное, фаст-фуд. Ниже представлен стоп-лист продуктов, которые являются врагом для худеющих:

1. Мучные изделия.
2. Майонез, соусы.
3. Полуфабрикаты.
4. Свинина.
5. Газированные напитки и соки в тетрапаке.
6. Колбаса.
7. Чипсы.

Что значит питаться правильно

Концепция правильного питания должна стать кредо для тех, кто ищет способы, как похудеть. Правильный рацион питания подразумевает сбалансированный  приём жиров, белков и углеводов.  Следующие продукты считаются «правильными»:

• куриное филе;
• различные каши;
• телятина;
• овощи;
• фрукты;

Основные правила правильного питания:

1. Питаться часто (не менее 6 раз за день с перерывами по 2-3 часа).
2. Обязательно есть после физических нагрузок (нежирный творог, белок яиц, молоко).
3. Выпивать не менее 2-х литров воды в день.

Придерживаясь простых правил, которые не требуют насилия над собой, а лишь силы воли, можно похудеть без особых ограничений в еде.

Занятия спортом 3-4 раза в неделю, правильное питание – всё, что требуется, чтобы похудеть быстро, без диет, в домашних условиях. При этом уйдут лишние килограммы, укрепится иммунитет, появится много новых жизненных сил. Сбалансированный рацион и активный образ жизни станут хорошей привычкой, которая даст положительные результаты!

Дополнительные способы, помогающие худеть дома

Пить чёрный кофе

Конечно, кофе в рационе не должно быть много, но 2-3 чашки натурального напитка в день вполне допустимы. Кофе возвращает чувство бодрости, помогает избавиться от постоянного голода. Стоит отметить улучшение кровообращения и ускорение обменных процессов после чашечки качественного напитка. Кофе помогает не есть часто. Ускоряя метаболизм, он способствует быстрому избавлению от жира.

Важно! Помните, употребление кофе в чрезмерном количестве может навредить здоровью. Это не только большая нагрузка на сердце и сосуды, но также процессы обезвоживания, проблемы со сном. Часто при употреблении кофе на голодный желудок может возникать изжога.

Корень имбиря: завариваем чай

На востоке имбирь применяют не только для приготовления напитков, но и в основной кулинарии. Имбирный чай, который элементарно готовится дома, поможет устранить чувство голода. В результате, получится не переедать. Имбирь оказывает на организм стимулирующее действие. Если по каким-то причинам кофе в качестве горячего напитка вам не подходит, можете смело и без опасений для здоровья заменять его имбирным чаем.

Полезный совет! Можно не только заваривать натертый корень имбиря в кипятке, но добавлять к нему для вкуса мед, лимон, различные травы.

Чем поможет зеленый чай

Во многих рекомендациях по правильному питанию можно встретить информацию о зеленом чае. Это настолько полезный напиток для организма, что его можно пить даже во время беременности. Зеленый чай помогает обогатить организм антиоксидантами, нейтрализовать действие курения, улучшить состояние кожи. Для похудения достаточно пить до пяти стаканов в день. Конечно, без добавления сахара.

Активированный уголь

Сразу нужно отметить, что один только прием таблеток активированного угля не избавит от лишнего веса. Но, как вспомогательное средство, активированный уголь иногда используют. Его действие – очищение кишечника. Помните, что активированный уголь обезвоживает организм и побочной реакцией часто бывают тяжелые запоры.

Важно! Чтобы во время похудения с использованием активированного угля избежать осложнений, нужно пить до трех литров воды в день.

Чтобы очистить кишечник и «освободить дорогу» к снижению веса, принимают по одной таблетке в расчете на десять килограммов веса. Необходимое количество таблеток делят на равный прием утром и вечером. Врачи оспаривают эффективность такого метода. В практике они чаще сталкиваются с осложнениями после приема активированного угля.

Принимать ванны с содой

В процессе похудения важно избегать различных стрессов и перенапряжения. Об этом вам скажет любой диетолог, ведь во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который быстро переводит весь сахар в жировые отложения. Расслабляться нужно уметь и в этом поможет принятие успокаивающей ванны.

Нужно 300 граммов обычной соды смешать с 500 граммами морской соли. Растворить в теплой воде и набрать ванну. Такие процедуры рекомендуют проводить перед сном.

Интересно! Этот способ похудения не только избавляет от лишних килограммов, но также помогает справиться с целлюлитом.

Какой бы вариант похудения вы не выбрали, нужно помнить о выдержке и самообладании. То, что человек не сидит на диете при избавлении от лишних килограммов, вовсе не значит, что он может есть, что попало. Необходимо следить за питанием, включить физические нагрузки в свой образ жизни. Дополнительные напитки и другие методы будут способствовать общему процессу похудения.