Бросить курить можно быстро и легко, если придерживаться определенных правил:
- Выкиньте абсолютно все сигареты, находящиеся дома, в сумках, карманах, на работе. Не просто выкиньте – порвите, выбросьте прямиком в мусоропровод либо унитаз. Если в доме оставить одну сигарету, это заставит думать о ней целыми сутками, и вы сорветесь не позднее двух дней.
- Не слушайте людей, советующих постепенно бросать курить, так как «постепенно» может продлиться годы либо всю жизнь.
Бросить курить резко можно и нужно за один день, миг. Не слушайте людей, рассказывающих о некоем сильном вреде для организма после отказа от никотина – это ложь, мифы. Особенно страшный миф, что, если беременная женщина бросит курить, это скажется на здоровье ребенка. Все рассказы об этом являются лишь отговорками психологически зависимых людей.
За один день
Чтобы бросить курить за один день, важно чем-то заменить процесс курения. Например, когда появляется желание затянуться, можно начать есть фрукты, свежие овощи, изюм, курагу. Также многим помогли аутотренинги и программы, действующие на подсознание человека. Эффективно иглоукалывание и дыхательная гимнастика. Важно отметить, что бросить курить за один день можно, только если человек сам хочет.
При беременности
Курение будущей мамы может плохо сказаться на ребенке. Поэтому избавиться от вредной привычки важно еще на этапе планирования. Если женщина курила по несколько сигарет в сутки, то отказаться от табака лучше сразу. Если выкуривалось около пачки в день, лучше продлить процесс отвыкания на 2–3 недели. Для этого дозу никотина нужно постепенно ежедневно уменьшать. Помочь могут ингалятор, специальные жвачки, пластырь, электронные сигареты. С «ломкой» способна справиться витаминная терапия.
С помощью электронной сигареты
Использование электронной сигареты позволяет избавиться как от физической, так и от психологической зависимости. Чтобы бросить курить, необходимо в течение месяца использовать картриджи с максимальным содержанием никотина. Потом 2–3 месяца – со средним, дальше месяц – с низким, и, наконец, последний месяц – без никотина.
Народные способы
Бросить курить без использования таблеток и пластырей можно несколькими методами:
- самовнушение – развить отвращение к курению;
- дыхательная гимнастика;
- иглоукалывание;
- использование травяных сигарет;
- применение народных методов.
Важно! Не испытывайте на своем здоровье различные пластыри, таблетки, спреи, не платите за сомнительные сеансы «кодировки», вы вполне в состоянии справиться в одиночку, если есть непреодолимое желание.
Заранее купите бутылку либо упаковку любого йогурта и когда сильно захотите курить – обмакните сигарету и подожгите. Попробовав сигарету, вряд ли в ближайшее время потянет закурить, а если возникнет желание – повторите эксперимент. Существуют более сложные и действенные средства:
- в миску холодной воды насыпьте несколько ложек овса и оставьте на сутки;
- отправьте на огонь и выключите, едва вода начнет доходить до кипения;
- сцедите и поставьте остывать;
- отвар необходимо принимать по три глотка, едва почувствуете сильное желание взяться за сигарету.
Овёс
Следующий рецепт на основе овса, но зеленого, обещает победить тягу к сигаретам уже на пятый день:
- залейте зеленый овес спиртом в соотношении один к десяти;
- оставьте на пару часов, процедите, употребляйте по 20 капель при желании покурить.
Последний рецепт на основе овса по счету, но не последний по эффективности:
- 100 грамм овса залейте в кастрюле литром чистой воды и поставьте на огонь;
- кипятите около часа, всыпьте три ложки календулы и продолжайте кипятить еще пять минут;
- оставьте на час, процедите;
- употребляйте два–три стакана ежедневно.
Совет! Полощите рот, как только возникло желание взяться за сигарету.
Горец
Следующий рецепт также используется для полоскания рта при сильном желании курить:
- измельченное корневище горца разведите стаканом кипятка и варите в течение двух–трех минут;
- настаивайте около часа, при регулярном применении в ответ на мысли о сигарете постепенно на них выработается рвотный рефлекс.
Настойка меди и серебра
Если есть возможность добыть настойку, содержащую частицы меди и серебра, при регулярном применении она также выработает отвращение к мыслям о сигаретах. Содержащиеся в ней вещества дадут негативную реакцию при попытке закурить, вплоть до тошноты. Если поблизости растет черемуха либо аир, сорвите по веточке и жуйте, как вышеперечисленное. Не слишком приятный вкус вскоре навсегда отобьет охоту к курению и даже запаху дыма, эффект обещают уже через десять дней.
Листья эвкалипта
Следующий рецепт поможет справиться с неприятными, а, возможно, и болевыми ощущениями, которые могут проявиться вследствие острого дефицита никотина:
- столовую ложку измельченных эвкалиптовых листьев залейте чашкой кипятка и оставьте на час;
- процедите, добавьте к отвару равное количество меда и глицерина;
- принимайте не меньше семи раз в сутки, по несколько глотков, на протяжении месяца.
Внимание! Мед может вызвать аллергию.
Сбор трав
Ингредиенты для следующего рецепта не так просто добыть:
- возьмите по две абсолютно равные части крапивы, ирландского мха, жабрея, полевого хвоща, птичьего горца и пикульника;
- залейте литром кипятка, варите в течение десяти минут;
- настаивайте в течение часа, выпивайте по половине стакана перед приемом пищи.
Зерновой отвар
Далее рецепт, отзывы о котором тоже весьма положительные:
- ячмень, просо, овес и рожь кипятите в течение десяти минут;
- перелейте полученный отвар в термос и оставьте на сутки;
- процедите и выпивайте по стакану минимум четыре раза в день до приема еды.
Подорожник
Подорожник, знаменитый заживляющими и антисептическими действиями, также способен помочь бросить курить:
- сухие измельченные листья подорожника и хрена смешайте, жуйте пять минут, трижды в сутки.
Важно! Нельзя употреблять хрен при болезнях желудка
Сода
Эффективный и проверенный временем способ бросить курить – полоскать рот содой.
- Для этого необходимо развести столовую ложку соды в стакане воды.
- Полоскать рот полученным раствором несколько раз в день.
Таким образом не только пропадает желание курить, но и освежается дыхание, дезинфицируется ротовая полость.
Еще один метод: когда возникает сильное желание закурить, необходимо положить щепотку соли на кончик языка, чтобы она постепенно растворилась. Этим методом важно сильно не увлекаться, чтобы не повредить пищеварительному тракту.
Следующий рецепт включает в себя багульник и зверобой, отличается ото всех вышеперечисленных приятным вкусом и ароматом:
- по столовой ложке измельченных трав кипятите 20 минут в литре воды;
- настаивайте три часа, употребляйте как чай.
Как бросить курить подростку
Так как у подростка еще нет сильной зависимости от никотина, бросить курить не сложно. Важно желание. Также поможет правильная мотивация, четкая цель, умение справиться с «ломкой», помощь других. Важно проанализировать, что привело к вредной привычке и избегать искушений.
Важные рекомендации
Несколько рекомендаций, как не сорваться в первые дни:
- Первые несколько дней, когда отказались от курения, запивайте приемы пищи стаканом молока. Это уменьшает желание получить новую порцию никотина. Если оно застало вас дома, отвлекитесь на поедание фруктов и выжимание сока. Насыщенный, концентрированный вкус поможет избавиться от желания «затянуться».
- Не заменяйте сигареты сухариками, семечками, печеньем – продукты легко поедаются и калорийны, отсюда и пошел миф, что отказ от курения способствует набору лишнего веса. Также не заменяйте леденцами и прочими сосательными конфетами – благодаря высокому содержанию сахара в составе, ваши зубы будут уничтожены в кратчайшие сроки.
- При желании курить ешьте свежие овощи и фрукты – это отвлечет от вредной привычки и насытит организм витаминами.
Как бросить курить постепенно
Если все же решили бросать курить постепенно или не знаете, как отказаться от вредной привычки самостоятельно, если нет силы воли, то воспользуйтесь следующими советами. Суть метода постепенного отказа от сигарет состоит в том, чтобы медленно приучить организм к функционированию без никотина. Этот процесс проходит в несколько этапов:
- Переход на более «легкие» сигареты с меньшим содержанием никотина. Здесь важно установить для себя максимально возможное количество выкуренных сигарет за сутки и ни при каких обстоятельствах его не превышать.
- Постараться не докуривать каждую сигарету до конца.
- Уменьшать количество сигарет на одну в неделю.
- Перестать курить и выбросить все, что было связано с вредной привычкой.
Также в борьбе с желанием взяться за сигарету может помочь вяленое мясо, предпочтительнее говядина, она низкокалорийная и хорошо утоляет аппетит. Пейте в два раза больше обыкновенной чистой, питьевой воды, это поможет организму быстрее вывести токсины. Чай и кофе желательно исключить, хотя бы на первые две недели, если вовсе не можете без чая – замените черный зеленым, с добавлением лимона.