Холестерин (холестерол) – многоатомный липидный спирт, один из основных строительных материалов клеток. Больше всего полезных жиров можно обнаружить в эритроцитах, тканях печени и головного мозга, нервных волокнах. Снижение уровня липидов так же опасно, как и их повышение. Поэтому мужчинам следует знать, каким должно быть соотношение полезных и вредных жиров в крови.
В обозначениях уровня холестерола присутствует понятие хороший и плохой холестерин – что это значит? Правильные липиды – альфа-холестерин, липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) – свободно проникают в ткани и внутренние органы, участвуют в обменных процессах. Опасные жиры (липопротеиды низкой плотности, ЛПНП) наиболее атерогенны, их частицы откладываются в стенках сосудов, что приводит к образованию опасных бляшек. Итог — атеросклеротическое поражение сердечно-сосудистой системы, повышенный риск инсульта и инфаркта.
Уровни хорошего и плохого холестерина показывает биохимический анализ крови, возрастные показатели занесены в специальные таблицы.
Повышенный холестерин – что это значит? У мужчин средняя допустимая норма общего холестерина 5,2 ммоль/л, ЛПНП – не более 4,8, ЛПВП – до 1,7, триглециридов – не более 2 единиц. Диапазон нормальных значений зависит от лаборатории, которая проводила анализ. Референсные значения обязательно указывают на бланке.
Таблица содержание холестерина для мужчин
| Возраст | Общий ХС | ЛПВП | ЛПНП |
| До 30 | До 6,3 | Не более 1,6 | Менее 4,3 |
| 30–40 | 3,4–6,8 | 0,7–2,1 | 1,9–4,8 |
| 40–50 | 3,9–7,1 | 0,7–1,7 | 2,3–5,2 |
| 50–60 | 4.1–7,2 | 0,7–1,9 | 2,3–5,4 |
| 60–70 | 4,1–7,1 | 0,8–1,9 | 2,4–5,5 |
| Старше 70 | 4–6,9 | 0,7–1,8 | 2,3–5,3 |
Анализ крови для определения уровня холестерина берут из вены натощак, последний прием пищи должен быть минимум за 8 часов до обследования. Накануне не рекомендуют употреблять жирные продукты. Врачи советуют проводить диагностику всем мужчинам после 30–40 лет, поскольку современный образ и темп жизни негативно отражается на состоянии сосудов. После 60 лет проходить обследование необходимо раз в 6–12 месяцев.
Важно! Мужчинам нужно тщательно следить за показателями липидов в крови, ведь их половые гормоны не защищают органы сердечно-сосудистой системы, в отличие от женских!
Причины повышения нормы
Около 80% холестерина синтезирует печень, остальное количество липидов поступает в организм с продуктами питания. Избыток жирной пищи в рационе чреват развитием гиперхолестеринемии.
Основные причины повышения холестерина:
- генетическая предрасположенность – семейная гиперхолестеринемия;
- сидячая работа, отсутствие регулярных физических нагрузок, ожирение;
- пагубные привычки, частые стрессы;
- эндокринные болезни – сахарный диабет, сбои в работе щитовидной железы;
- гипертония, нарушения функций почек, печени, поджелудочной железы.
Спровоцировать повышение холестерина может длительный прием некоторых лекарств. Значение имеет и возраст – гиперхолестеринемия чаще развивается у мужчин после 50 лет.
Важно! Без полезного холестерина ухудшается работа репродуктивной и пищеварительной системы, развивается дефицит витамина D, прекращается синтез жирных кислот!
Что делать при высоком или низком – лечение
Гиперхолестеринемия – серьезная предпосылка для развития ишемии, атеросклероза. Она в несколько раз увеличивает риск инфаркта, инсульта, облитерации сосудов нижних конечностей. Для его снижения нужна коррекция образа жизни, питания, медикаментозное лечение.
Что делать при высоком холестерине
Основу лечения гиперхолестеринемии составляет диета. Изменив рацион, составив правильное меню, можно снизить показатели без лекарственных препаратов.
| Запрещенные продукты | Разрешенные продукты |
| жирное мясо, копчености, колбасные изделия, фастфуд, продукты с высоким содержанием консервантов;
яйца – в неделю допускается употреблять не более 2–3 шт.; масло сливочное, майонез и другие высококалорийные соусы; молочная продукция с повышенным содержанием жира; выпечка, сладости; сладкая газировка, алкогольные напитки, особенно пиво и вино, кофе в большом количестве. |
сезонные овощи в свежем, отварном, тушенном, запеченном виде;
диетические сорта мяса; жирные сорта рыбы – содержат Омега-3 кислоты, которые необходимы для нормальной работы сердечно- сосудистой системы; легкие супы; цельнозерновой, ржаной хлеб, отруби; кисломолочная продукция с пониженной жирностью; гречка, рис, овсянка, пшено; натуральные соки, морсы, зеленый и травяной чай. |
При высокой гиперхолестеринемии, помимо диеты, назначают медикаментозное лечение. Оно направлено на снижение уровня вредных липидов и восстановление нормальной работы сосудов.
Основные группы препаратов для снижения высокого холестерина:
- Статины – Липостат, Симгал, Липримар. Они угнетают ферменты, которые участвуют в выработке вредного холестерина, помогают очистить и восстановить поврежденные сосуды. Но лекарства имеют много противопоказаний, побочных эффектов, принимать их можно только по назначению врача.
- Фенофибрат канон – современный препарат из группы фибратов, регулирует уровень липидов и мочевой кислоты. Его назначают в качестве вспомогательного лекарственного средства, если уровень холестерина более 7,4 ммоль/л.
- Ионообменные смолы – Холестирамин, Колестипол. Препараты связывают липиды низкой плотности, пить их нужно обязательно во время еды.
- Лекарственные средства, содержащие ацетилсалициловую кислоту. Они разжижают кровь, предотвращают появление атеросклеротических бляшек.
- БАДы на основе хитозана, лецитина, таурина, растительных экстрактов. Они рекомендованы пациентам, которым сильнодействующие препараты противопоказаны.
Для лечения и профилактики гиперхолестеринемии необходимо регулярно принимать витаминные комплексы с высоким содержанием аскорбиновой и никотиновой кислоты, токоферола, рыбий жир. Хорошо очищает сосуды имбирный чай, чеснок, артишоки, настой из расторопши.
Как повысить уровень полезного холестерина
При снижении уровня полезного холестерола ниже 2 ммоль/л возникают проблемы с иммунной системой, человек становится уязвим для инфекций. Могут развиваться депрессивные состояния, увеличивается риск остеопороза, бесплодия, ожирения, диабета, кровоизлияния в мозг.
Как лечить низкий холестерин:
- Включить в рацион яйца, молоко, творог, красные сорта мяса, орехи, рыбу, фрукты.
- Принимать растительные масла. Они положительно влияют на уровень липидов в крови, лучшими считаются льняное и рыжиковое масло. Достаточно принимать по 15 мл трижды в день перед едой, чтобы избежать снижения полезного холестерола.
- Отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом.
- Регулярно заниматься спортом, при этом нужно сжигать не менее 1200 калорий в неделю.
- Снизить вес, отказаться от пагубных пристрастий.
Важно! Снижение уровня липидов чаще всего диагностируют у вегетарианцев, людей с эндокринными патологиями и заболеваниями кишечника!
Как избежать нарушений нормы
Предотвратить повышение уровня холестерина несложно. Нужно придерживаться здорового образа жизни и вовремя корректировать нарушенный обмен веществ.
Что делать для профилактики:
- правильно и сбалансированно питаться;
- регулярно заниматься спортом, больше гулять на свежем воздухе;
- отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя;
- ежедневно принимать контрастный душ, он поможет укрепить стенки сосудов.
Лучший метод профилактики – регулярная сдача общего и биохимического анализа крови. При незначительном отклонении уровня липидов от нормы явные признаки патологии отсутствуют, она выявляется только лабораторно. Но без своевременной коррекции заболевание прогрессирует, что приводит к развитию тяжелых, а иногда и смертельных осложнений.
Уровень холестерина – важный показатель здоровья мужчины, любые отклонения негативно отражаются на работе внутренних органов. Правильное питание, здоровый и активный образ жизни – отличное и эффективное средство для предотвращения патологий.